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Espalda baja, salud del disco

Dolor de espalda, un dolor en el culo

El dolor lumbar nos atormenta a muchos. Para la mayoría de nosotros, refunfuña como una rigidez de fondo. A veces durante años. Nos hace difícil saltar de la cama o incluso salir del coche con energía y flexibilidad. Nos hace sentir el doble de nuestra edad. 

Y, para ser sinceros, ¡haciendo que seamos malhumorados e incluso irritables! Puede erosionar y definirnos como un viejo gruñón ####… antes de que nos demos cuenta del porqué. Y algunas personas piensan que es «normal», o peor aún, que es «simplemente el envejecimiento». 

Para algunos, se convierte en un obstáculo. Durante un tiempo ha sido un dolor de espalda, cadera y nalgas. Ahora es un dolor agudo, difícil de expresar con palabras. Se le saltan los ojos. 

O lo que es peor, ahora se extiende hasta la nalga e incluso hasta la pierna, convirtiéndose en «ciática».

Nos ha puesto de mal humor, ahora nos hace llorar.

Aquí te explicamos las claves para tener una espalda sana, fuerte y flexible. Analizamos qué es lo que falla y cómo solucionarlo.

  1. Anatomía
  2. 3 Claves para la salud de la espalda
  3. 2 categorías de daños lumbares en la espalda
  4. Síntomas de una espalda – lumbar poco saludable
  5. Enfoque Quiropráctico

Anatomía

En la columna vertebral hay 26 huesos con 220 ligamentos que los mantienen unidos y más de 120 músculos que controlan su movimiento. La coordinación de la posición y el movimiento de cada uno de esos huesos, músculos y ligamentos la realiza tu… ¡cerebro! Y sin una comunicación clara entre el cerebro y esos niveles, las cosas irán mal. No es una cuestión de SI va a ir mal, es una cuestión de CUANDO va a ir mal.

Tu columna vertebral es una MARAVILLA DE LA INGENIERÍA. Tu pelvis es como un «anillo» óseo que se asienta sobre tus piernas, protegiendo tus órganos sexuales y transfiriendo la carga de tu lumbares a través del SACRO. El sacro es un hueso triangular que se asienta en la pelvis. Sólo se mueve un poco, pero su posición es CRÍTICA porque tiene que transferir TODO el peso de la parte superior de tu cuerpo a la pelvis. Y en la parte superior sostiene la más baja de tus cinco VÉRTEBRAS LUMBARES.

Tu columna vertebral es una MARAVILLA DE LA INGENIERÍA. Tu pelvis es como un «anillo» óseo que se asienta sobre tus piernas, protegiendo tus órganos sexuales y transfiriendo la carga de tu lumbares a través del SACRO. El sacro es un hueso triangular que se asienta en la pelvis. Sólo se mueve un poco, pero su posición es CRÍTICA porque tiene que transferir TODO el peso de la parte superior de tu cuerpo a la pelvis. Y en la parte superior sostiene la más baja de tus cinco VÉRTEBRAS LUMBARES.

Un ángulo desigual del sacro causará EVENTUALMENTE problemas en la columna vertebral, a menudo ESCOLIOSIS. 

Se habla mucho de los discos de la lumbares. Son unos «cojines» superfuertes con una piel dura en capas (Annulus fibrosus), y un núcleo más blando «parecido a la pasta de dientes» (Nucleus Pulposus). 

Absorben los golpes, permiten la movilidad, pero sobre todo mantienen el espacio entre los huesos para que los NERVIOS ESPINALES, que salen entre cada hueso, tengan espacio. Estos nervios son la LÍNEA DE VIDA de tu cuerpo al cerebro.

Sea cual sea el estado de tu espalda, esto es lo que le pides cada día…

A

    1. Aguante la mayor parte de tu peso corporal, ¡y más! En una postura sentada, la fuerza máxima en la parte baja de la espalda puede ser de unos 100 kg, y en algunos ejercicios «abdominales» de gimnasio, estas fuerzas se disparan a más de 250 kg.
    2. Absorbe los impactos cuando te mueves, soportando cualquier peso extra que decidas coger.
    3. Contiene, protege y «bombea pasivamente» el LCR (el «riego del cerebro y del sistema nervioso») desde los depósitos del sacro y hacia arriba de la columna vertebral. [enlace al video de csf]

  1. Protege y hace pasar los NERVIOS y sus SEÑALES a tu sistema digestivo inferior, órganos sexuales, piernas y circulación.
  2. Y poder seguir moviéndote con libertad y flexibilidad.

No es de extrañar que las lesiones en esta zona se conviertan rápidamente en algo crónico y que nos cambie la vida, limitando nuestras actividades y haciéndonos sentir viejos. Pero sólo se puede culpar a la edad SI TODAS las demás articulaciones del cuerpo están en las mismas condiciones… casi todos los problemas de la columna vertebral se deben al ENVEJECIMIENTO PREMATURO de una zona más que las demás. Entonces, ¿qué hace que una parte del cuerpo envejezca más rápido que el resto?

3 Claves para una lumbares saludables

Hay TRES CLAVES para tener una lumbar saludable, todo lo demás viene después:

Alineación saludable

Esta es la parte más importante, aunque una parte de la salud de la columna, que se pasa por alto.

Tus lumbares deben compartir tu peso entre los discos y las articulaciones de la espalda (las facetas). Para ello, necesita una curva óptima. Cambiar el ángulo del sacro, de las lumbares, o de ambos, puede hacer que todo el peso recaiga sobre el disco, o sobre un lado del mismo. Con una carga desigual, las hernias de disco son más probables. 

Al ser la base de la columna vertebral, los pequeños desajustes pueden magnificarse más arriba. Es común ver que un pequeño desequilibrio en esta zona provoque una mayor ESCOLIOSIS más arriba. 

Piensa en todo el tiempo que pasas inclinado sobre el ordenador o el teléfono móvil, e imagina cómo esas miles de horas de «abuso» afectarán a tus discos lumbares y, en última instancia, a tu salud. Puede que no sientas este «abuso» al principio, pero a menudo, décadas después de haber empezado el daño…

Movilidad saludable

Tus lumbares debe permitirte tocarte los dedos de los pies, inclinarte hacia atrás, inclinarte de lado a lado y girar, SIN DOLOR O RESTRICCIÓN. La movilidad debe provenir de TODOS los niveles de la espalda. Esta es la clave.

A menudo vemos pacientes que tienen ciertas áreas que están muy SUBLUXADAS (enlace). No se mueven bien, pueden estar degeneradas y los nervios están bajo tensión. Pero tienen otras zonas que son HIPERmóviles, demasiado flexibles. Por ejemplo, todavía pueden tocarse los dedos de los pies, porque sus caderas son flexibles (un problema común entre los practicantes de Yoga). Creen que su columna vertebral está bien, ya que parecen flexibles. De hecho, ningún trabajo de fortalecimiento o del núcleo puede arreglar esto, hasta que se corrijan las subluxaciones subyacentes. El problema no es su flexibilidad, sino la CALIDAD de su movimiento. Porque las SUBLUXACIONES causan una gran tensión nerviosa, una peor salud y, finalmente, daños en la columna vertebral. Ser flexible o fuerte no garantiza una columna vertebral sana, cada nivel necesita «hacer su parte». 

Sin una buena movilidad, no puedes tener un buen suministro de sangre y un buen drenaje de los tejidos. La columna vertebral se ve literalmente desnutrida. Y los discos sufren primero.

Carga ligera

No hay duda de que cuanto más peso tenga que soportar las lumbares, más probable será que tenga problemas. Esto es válido tanto para el sobrepeso como para el transporte de cargas o el entrenamiento en el gimnasio, con una gran salvedad. El trabajo de fuerza que se realiza en el gimnasio implica grandes cantidades de descanso (entre cada sesión), mientras que el sobrepeso significa que la columna vertebral y los discos no descansan nunca. 

Pero quizá te sorprenda saber que una persona ligera en una mala postura puede tener MÁS ESTRÉS ESPINAL que una persona con sobrepeso en una buena postura.

Esto se debe a que ciertas posturas (como la de sentado) pueden aumentar la presión interna entre 3 y 4 veces. Así que, aunque el peso cuenta, la alineación sigue siendo la verdadera CLAVE de la salud de la columna vertebral.

Algunas personas se sorprenderán de que la ESTABILIDAD DEL CORE o la FUERZA DEL CORE no estén en esta lista de las tres cosas más importantes para unas lumbares saludable. Es muy, muy importante, sobre todo si se exige mucho a la columna vertebral. Pero con una buena alineación y una movilidad saludable es poco probable que su núcleo sea débil. Si lo es, es porque simplemente no te mueves lo suficiente (por ejemplo, te sientas demasiado), o más probablemente porque una lesión anterior no se recuperó, causando una subluxación y un control nervioso anormal de la zona. En cualquier caso, el entrenamiento del núcleo en una columna vertebral disfuncional (subluxada) o mal alineada sólo puede ayudar hasta cierto punto. Apretar las cosas alrededor de una estructura inestable puede detener los dolores, pero los problemas a largo plazo volverán a surgir. De hecho, el trabajo de estabilidad del núcleo cuando hemos eliminado las subluxaciones resulta mucho más fácil, y de hecho puede llegar a ser muy gratificante.

Categorías de daños en la zona lumbar

La mayoría de las veces pensamos en los daños en términos de accidentes, como los resbalones o las caídas, y estos son ciertamente importantes. Sin embargo, todos sufrimos muchos más traumas por algo mucho menos accidental…

Traumatismo postural crónico: es, sin duda, la causa más común de las lesiones de espalda

  • Sentado

    Puedes pensar que estás «descansando» mientras estás sentado en el sofá, o leyendo un libro, sin embargo tu espalda sólo puede descansar cuando estás acostado. E incluso así, ¡no siempre! Sentarse en una postura flexionada (la forma en que nos sentamos la mayoría de las veces) producirá presiones de más de 100 kg de compresión en los discos lumbares. Esto se debe a que la curva natural, que reparte el peso entre la parte posterior de la columna y los discos, está aplanada. En algunas personas este factor se eleva hasta 3 veces su peso. Esto significa que una persona de 70 kg tiene 210 kg de fuerzas de compresión sobre sus discos. El ser humano no está diseñado para permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Por eso, modificar la postura al sentarse y levantarse con regularidad reduce radicalmente los riesgos no sólo de dolor de espalda, ciática y hernias discales, sino también de otras enfermedades, como las cardíacas. En pocas palabras, estar demasiado tiempo sentado es extremadamente malo para usted. 

  • Dormido

    Aunque dormir debería ser un momento de «descanso», con demasiada frecuencia nuestras lumbares acaban en una posición torcida o comprimida, lo que significa que no pueden recuperarse durante la noche. De hecho, los discos de la espalda se «alimentan» literalmente durante la noche en un proceso llamado «imbibición», en el que el disco «chupa» líquido y nutrientes de las vértebras superiores e inferiores. Esto significa que se hincha literalmente durante la noche, haciendo que te despiertes 1-2 cm más alto de lo que te acostaste. 

    Las tensiones y las malas posturas pueden hacer que esto ocurra de forma desigual, lo que significa que al despertarte por la mañana tus lumbares no se sienten nada «frescos». Te hace sentir centenario, y tardas entre 30 y 90 minutos en «entrar en calor». Este es un signo probable de que sus discos están sufriendo, y puede incluso tener inestabilidad discal. Una buena postura al dormir, además de saber cómo descomprimir la columna al acostarse, puede marcar una gran diferencia

    En este vídeo explicamos cómo descomprimir la columna vertebral al acostarse

  • Conduciendo

    No es de extrañar que los asientos de los coches sean uno de los principales responsables de los problemas de espalda. No sólo te obligan a adoptar una posición muy flexionada, a menudo durante periodos prolongados, sino que se ha demostrado que las vibraciones adicionales de la carretera en la columna vertebral aumentan la carga y la fatiga de la zona lumbar. Cuanto menos «parecida a la de un coche» sea tu postura de conducción, mejor. Por ejemplo, una postura más parecida a la de una furgoneta o más erguida suele ayudar a las personas que sufren de dolor de espalda mientras conducen. En cualquier caso, además de intentar mejorar tu postura, la mejor solución es hacer descansos regulares. Planificar los viajes más largos para incluir un paseo, una parada para comer, etc., puede ayudar mucho a disminuir la fatiga. 

  • Dispositivos digitales (teléfonos y tabletas)

    Cuando veas nuestros vídeos, te darás cuenta de que los «dispositivos digitales» son una de las mayores amenazas para la salud de nuestra columna vertebral. El uso habitual de ordenadores portátiles es INCOMPATIBLE con una columna vertebral sana. Están diseñados para un uso a corto plazo. Trabajar con un portátil a largo plazo es garantía de estrés y problemas para la columna vertebral. 

    Los teléfonos móviles son igual de peligrosos, ya que no nos damos cuenta del tiempo que los utilizamos. El «cuello de texto» es una lesión cervical conocida por el uso del teléfono, pero también se extiende a la parte baja de la espalda. Solemos ver a pacientes con problemas de discos lumbares, incluidas hernias, encorvados sobre el teléfono. Ser consciente y cambiar estas posturas es importante si quieres estar sano y saludable. 

  • De pie

    Estar de pie y caminar son nuestros estados naturales. Y, por tanto, deberían ser beneficiosos para nuestras lumbares, ¿verdad? Pues sí, pero… cualquier actividad con mala alineación, poca movilidad o exceso de peso puede ser mala para nuestra espalda. 

    En particular, permanecer quieto durante mucho tiempo puede causar lo que llamamos «Síndrome del Cocktail»… donde una espalda mal alineada te obliga a «colgarte de los ligamentos». El resultado es un dolor y una incomodidad crecientes, y te encuentras buscando una silla. Si estar de pie durante un periodo de tiempo te causa dolor de espalda, entonces es posible que tengas problemas de alineación más profundos o Subluxaciones.

Levantamientos, caídas y resbalones: a menudo son la «gota que colma el vaso» en una espalda que ya tiene problemas.

  • Levantamiento

    Cuando la gente piensa en «traumatismo», esto es lo que suele venirle a la cabeza. Ciertamente, es posible desgarrarse un músculo por sobrecargar la espalda. Y si efectivamente es muscular, debería recuperarse en pocas semanas. Si dura más, NO es «sólo muscular». Aunque al final sientas que «se te va la espalda» cuando coges un bolígrafo del suelo o te resbalas ligeramente, la realidad es que una espalda sana debería ser «inmune» a todos los resbalones y caídas, salvo a los más graves. Si estás en forma y practicando un deporte, y alguien te cae encima, eso es mala suerte. 

    Pero lo cierto es que muchos de nosotros tenemos la espalda frágil por posturas crónicas, que incluso las cargas pequeñas nos tienen «al límite». 

    Aunque es muy común, NO ES NORMAL ir por ahí «protegiendo» nuestra espalda de las cargas…. Es sólo una señal de que hay que actuar ya.

    Este «accidente», como coger algo pesado, puede ser la gota que colme el vaso de un disco lumbar en apuros. La sobrecarga hace que rompa sus paredes, herniando su núcleo y abombándose en el canal raquídeo. Con suerte, hay suficiente flexibilidad y espacio para que no comprima totalmente un nervio. Si no es así, lo más probable es que sufra dolor ciático o en las piernas. 

    Muchas personas «superan» estos episodios con analgésicos o reposo. Pero la cicatrización continúa en el interior. 

    De hecho, algunas de las peores degeneraciones que vemos se producen cuando las personas no han tenido suficiente dolor para actuar antes. 

    Más tiempo = Más cicatriz = Problema más grande = Más lenta la curación completa

  • Caídas y resbalones

    Pero las caídas MENORES a veces pueden causar daños a más largo plazo, al cambiar la posición de la pelvis o el sacro. 

    Por ejemplo, una lesión frecuente entre los ciclistas es caerse sobre un lado de la cadera. Te recuperas rápidamente, pero al cabo de un tiempo notas que no puedes producir potencia, o empiezas a tener dolor de espalda. Tu zona lumbar se asienta SOBRE el sacro, y el sacro es MUY sensible a las cargas laterales. De hecho, no está diseñado para sostener una caída lateral, por lo que su sutil posición puede cambiar. Este tipo de subluxación puede causar estragos en la zona lumbar.

    Hay que tener en cuenta que si sufres una caída que se traduce en un dolor súbito irradiado, especialmente si provoca cambios en tus hábitos intestinales o vesicales, es posible que hayas sufrido una rotura discal aguda, por lo que debes acudir a un médico de urgencias lo antes posible. 

Síntomas de una zona lumbar enferma

Sería fácil suponer que los problemas lumbares causan… dolor lumbar. Pero esto dista mucho de ser cierto. La verdad es que una espalda enferma puede causar una amplia gama de síntomas y problemas de salud. En muchos de ellos, ¡ni siquiera es obvio que la espalda pueda estar relacionada!

He aquí algunos de los problemas causados por una espalda poco sana:

Dolor de espalda crónico con rigidez

Una espalda rígida y dolorosa suele ser síntoma de movimiento insuficiente en una o varias vértebras (subluxaciones vertebrales). Suele ser peor «post-estático»… es decir, después de no haberse movido durante un tiempo. El dolor al salir del coche, a primera hora de la mañana o al permanecer sentado durante algún tiempo son signos comunes. Si no se controla, progresa a cambios degenerativos como la «Espondilosis» y la «Osteoartritis». Los estiramientos estáticos suelen aliviar la situación, al igual que los masajes. Sin embargo, se siente como si uno necesitara estirarse más y más, y al final no es suficiente. Por desgracia, un estiramiento estático excesivo (como demasiado yoga o estiramientos demasiado fuertes) puede acentuar los desequilibrios de movimiento, lo que provoca más irritación y un empeoramiento general de la situación. Estos estiramientos positivos pueden enmascarar la causa subyacente. 

En estos casos es esencial restablecer el movimiento normal mediante la eliminación de las subluxaciones con ajustes quiroprácticos y después -y sólo después- fortalecer y estirar la zona.

Distensión muscular y espasmo muscular

¿Es ésta la dolencia de la espalda más sobrediagnosticada? Es cierto que se puede sufrir una distensión muscular por sobrecarga de la columna vertebral, pero en la práctica, las columnas vertebrales sanas no desgarran los músculos a menos que ocurra algo INESPERADO. Por ejemplo, al recibir una carga (como la caída de un niño) o al resbalar. 

Aunque muchos dolores de espalda están causados por el bloqueo muscular, la rigidez y los espasmos, en la mayoría de los casos se trata de una REACCIÓN a otro problema. Piensa en una mala postura crónica, con riesgo de dañar los nervios espinales… ¡CLARO que los músculos se contraen para protegerlos! Piensa en un disco degenerado, en el que ciertos movimientos pueden provocar una hernia o una rotura mayor… ¡CLARO que los músculos de la espalda sufrirán espasmos! Las pequeñas articulaciones de la parte posterior de la columna vertebral (articulaciones facetarias) también son muy sensibles y provocan espasmos cuando se sobrecargan. 

¿Se trata de PROBLEMAS MUSCULARES? ¿Tienen sentido los relajantes musculares ( desactivando la protección)? Puede que te hagan sentir mejor temporalmente, pero ahora que has eliminado el espasmo protector, ¿qué ocurre después?

Si has tenido un tratamiento continuo para músculos tensos, rígidos o espasmos, es muy probable que se haya pasado por alto algo más profundo…

PINZAMIENTO NERVIOSO

La sensación de «nervio pinzado», con dolor punzante, es horrible. Puede provocar todos esos espasmos musculares que acabamos de mencionar. La verdad es que la mayoría de los «pinzamientos nerviosos» suelen producirse mucho más despacio de lo que se siente, ya sea por una hernia discal o por una mala postura que presiona gradualmente la zona. La gente suele sentir que tiene un nervio pinzado porque el dolor es agudo y aparece y desaparece rápidamente. A menudo, se trata de una SEÑAL SALUDABLE, en la que tu espalda está tratando de decirte que está en peligro. Tu cuerpo te está gritando, literalmente. ¿Es la solución tomar analgésicos o antiinflamatorios para que se calle? De nuevo, tiene más sentido preguntarse POR QUÉ está haciendo esto, y luego buscar una solución a largo plazo para tener una espalda más sana.

Dolor sacroilíaco

Las articulaciones sacroilíacas (ASI) conectan el sacro con la pelvis. Soportan TODO tu peso y, cuando estás de pie sobre una pierna, son responsables de enviar el peso de la parte superior de tu cuerpo hacia un lado y hacia abajo por la pierna. Son articulaciones grandes, sólidas y fibrosas. Durante mucho tiempo se consideró que las articulaciones sacroilíacas no se movían. Prueba de lo contrario es el parto, donde DEBEN moverse para que se produzca un nacimiento sano. Las investigaciones demuestran que estas articulaciones se mueven y que, de hecho, pueden bloquearse en una posición anormal. El impacto de esto es grande, porque el sacro es la base de toda la columna vertebral, y un pequeño cambio en la posición puede amplificarse más arriba en la columna vertebral, causando cambios posturales e incluso curvas como la escoliosis. La quiropráctica se dedica desde hace mucho tiempo a mejorar la alineación de la articulación sacroilíaca e, independientemente de los síntomas, consideramos que es la clave para una columna vertebral sana. 

Osteoporosis

La osteoporosis es un tema importante. ¿Es un síntoma o una causa? ¿Está relacionada con la dieta, con la genética, con la actividad física o con todo ello? Pero la osteoporosis en sí misma no es peligrosa, son las fracturas resultantes las que son peligrosas ….

Y una cosa es segura, una columna vertebral mal alineada aumenta radicalmente (hasta 2,6 veces) el riesgo de fractura vertebral osteoporótica…. Es decir, que el hueso se debilite y colapse. De hecho, una mala curva postural o Escoliosis puede llegar a ser mortal cuando la osteoporosis avanza. Esta es una razón más para buscar una POSTURA ÓPTIMA lo más joven posible, ¡y mantenerla el mayor tiempo posible! El cuidado quiropráctico en manos de alguien debidamente cualificado es totalmente seguro si usted tiene Osteoporosis.

Espondilosis, artrosis y enfermedades degenerativas

Espondilosis es una forma médica elegante de decir «columna vertebral enferma»… o columna degenerativa. Osteoartritis u osteoartrosis son básicamente formas diferentes de decir lo mismo. En distintos países utilizamos términos diferentes. Algunos incluso lo llaman «desgaste», ¡y a veces tienen razón! Por lo tanto, si se trata de «desgaste», entonces estará distribuido uniformemente por todo el cuerpo, ¿correcto? Si tienes artritis en la cadera izquierda, pero la derecha está bien, ¿puede deberse a la edad? ¿Qué edad tiene tu cadera izquierda? ¿Y la derecha?  ¡LA EDAD NO ES UN PROBLEMA, SINO UNA EXCUSA!

Así que aunque espondilosis, artrosis, etc. son nombres interesantes, lo que es mucho más interesante es POR QUÉ esa parte concreta de tu cuerpo está sufriendo cuando otras no. Y CÓMO descargar esa zona y cuidarla, para que ella (y TÚ) podáis tener una vida más larga, saludable y feliz… Con una buena alineación, movilidad y carga normal, tu columna vertebral debería degenerar uniformemente, sin «zonas problemáticas» focales. Así que nunca debes sentirte «descartado» por el diagnóstico erróneo de «es sólo tu edad» o «es sólo el desgaste». Busque la causa. Cada año, millones de personas con espondilosis, osteoartritis y enfermedades degenerativas del disco obtienen resultados BRILLANTES con el cuidado quiropráctico.

Escoliosis y curvas posturales

Este es un tema enorme en sí mismo. ¡1 de cada 3 escoliosis no ha sido diagnosticada! Y dos de las complicaciones más comunes de la escoliosis son los trastornos respiratorios (pulmones) y digestivos. Suele ser hereditaria, ¡pero eso no significa que tenga que serlo!

El tipo más común de escoliosis se denomina «idiopática», que en lenguaje médico significa «no conocemos la causa». Pero en muchas personas diagnosticadas como tal, una pierna puede ser más larga que la otra, o la base de la columna puede estar desnivelada. Afortunadamente, en la mayoría de los países desarrollados se está sustituyendo el anticuado consejo de «no hacer nada» o «simplemente ir a nadar» por una atención más PROACTIVA. No puede decirse lo mismo en todas partes. Es triste ver a niños cuyas pequeñas curvaturas de la columna han acabado empeorando hasta el punto de que se les ha sugerido una intervención quirúrgica, cuando unos simples cambios posturales tempranos podrían haberlo evitado. Hay una frase que dice: «Como se dobla la rama, así crece el árbol». Y doblar un árbol completamente crecido para que recupere su forma es mucho más difícil que sostener la ramita para que crezca más erguida… El mensaje es sencillo. Valora una buena higiene postural desde una edad temprana, igual que valorarías una buena higiene dental. Haz que revisen la postura de la columna de tus hijos con regularidad, ¡AUNQUE NO TENGAN SÍNTOMAS! Los niños responden sorprendentemente bien a los ajustes. Echa un vistazo a este vídeo sobre cómo despertar tu sexto sentido puede cambiar tu postura https://youtu.be/kfQOk0yo6Wc

Disco abultado, hernia discal y «hernia discal»

Si has acudido a un médico que te ha dicho que tienes una «hernia discal», entonces fue hace más de treinta años, ¡o no es un médico de verdad! 

Ningún disco se ha «deslizado» jamás. Los discos están tan bien «pegados» al hueso, que el hueso siempre se rompería primero… ¡Pero los discos se abultan, se hernian y mucho más!

Como ya se ha mencionado, los discos están formados por un núcleo blando similar a la pasta de dientes (el núcleo pulposo), contenido dentro de capas más duras de «pared de piel» fibrosa (el anillo fibroso). Succionan nutrientes y líquido de las vértebras durante la noche. Su función es absorber los golpes, moverse libremente y proteger las raíces de los nervios espinales que envían mensajes vitales al cerebro y al cuerpo. ¿Qué podría salir mal?

Bueno, puedes tener una pequeña lesión en la espalda que limite la movilidad en una zona. Te sientes bien y vuelves a tu actividad normal. ¿No es para tanto? Pero la subluxación vertebral (movimiento anormal) persiste. Y así, ese nivel se mueve anormalmente, ejerciendo demasiada presión en una zona, hasta que un día, estresado y tras bajar de un vuelo, coges la maleta y…. ¡GRAN PROBLEMA!

O podrías sentarte MUCHO (no es para tanto), presionando sólo una parte del disco, fatigando la pared y alterando su forma. Y luego inclinarte para coger algo… ¡GRAN PROBLEMA!

O podrías tener una infancia atlética, y luego dejar de hacer deporte y de moverte (no es gran cosa), negando a los discos su nutrición normal, y dejando que se degeneren lentamente… ¡GRAN COSA! 

O siempre se está en una mala postura (no es gran cosa), lo que fuerza todo el material del disco (núcleo) hacia delante o hacia atrás, o incluso hacia un lado (por ejemplo en una escoliosis). Entonces este material empuja la pared del disco (anillo) hasta que un día cede… ¡GRAN COSA!

O puede que seas muy flexible, que estires con regularidad, pero que no notes una pequeña lesión en un nivel vertebral. Se siente bien, así que no pasa nada. Con el tiempo, los niveles adyacentes se estiran cada vez más, a medida que el nivel dañado se esfuerza por mantener el ritmo, y el disco se debilita rápidamente… a una edad temprana ya tienes una degeneración discal avanzada, a pesar de ser superflexible y aparentemente muy saludable…. ¡MUY GRAVE!

O puede que hayas tenido sobrepeso (no es gran cosa) durante muchos años, simplemente exigiendo demasiada carga a tus discos, por lo que el núcleo sobresale a través de las paredes, hasta que ya no pueden aguantar más…. ¡GRAN COSA!

O podría ser cualquier combinación de las anteriores, ¡además de mil cosas más! Le pedimos tanto a nuestras lumbares todos los días, que no es de extrañar que tantas cosas puedan ir mal. Ojalá cuidáramos nuestra columna vertebral como cuidamos nuestros dientes.

Y una protuberancia discal (cuando aumenta de tamaño) o una hernia (cuando se rompe) puede producirse silenciosamente sin golpear la parte del nervio que causa el dolor. O puede afectar al nervio y provocar un ciclo de dolor que te deje sin aliento. El dolor puede permanecer en la zona lumbar, irradiarse a las nalgas o incluso llegar hasta los pies.

Con demasiada frecuencia se ofrece la cirugía como si fuera la ÚNICA opción. Esto no es cierto.

Cada año cientos de miles de personas que sufren hernias discales se recuperan de forma natural. Llegar a la RAÍZ del problema significa mejorar la movilidad de ese nivel, y la alineación de la zona. El cuidado quiropráctico sienta las bases para una espalda más sana y fuerte y una recuperación natural.

Ciática

‘Sciatic Nerve’ from Wikimedia Commons by K. D. Schroeder, CC-BY-SA 4.0

La verdadera ciática no es sólo dolor de piernas, sino dolor en la distribución del nervio ciático. Así que aunque alguien haya llamado a su dolor «ciática», puede que no sea el caso. El nervio ciático está formado principalmente por las raíces nerviosas de L4,L5,S1. Estos son los nervios espinales más bajos, que salen de la columna vertebral en la cintura, o el nivel del cinturón en la parte baja de la espalda. Los discos de esta zona están sometidos a una tensión ENORME. Cuando uno o todos estos nervios se inflaman, pueden inflamar el nervio ciático. https://en.wikipedia.org/wiki/Sciatic_nerve#/media/File:Sciatic_nerve2.jpg

 

Caracterizada por dolor en la parte posterior de la pierna, la verdadera ciática a menudo hace que sea difícil sentarse sin levantar ligeramente esa pierna. Cualquier presión en la parte posterior de la pierna provoca dolor, a menudo causando calambres. El nervio ciático también puede irritarse a su paso por la pelvis, en lo que algunos denominan «síndrome piriforme». Por desgracia, el nervio ciático atraviesa músculos que tienen la MISMA irrigación nerviosa que él. Esto significa, por ejemplo, que una lesión en la L5 puede causar inflamación en el nervio ciático, pero también provocar un espasmo en el piriforme, que a menudo comprime el nervio ciático a su paso. Al final se crea un círculo vicioso. Esta es una de las razones por las que los dolores de ciática a menudo se convierten en crónicos y cambian la vida. Todas las partes del ciclo (la causa y los efectos) deben aliviarse para recuperar la salud. 

Las personas con dolor ciático gastan mucha energía en estirar los músculos piriforme y glúteo. Aunque estas cosas son importantes, la tensión y el espasmo seguirán volviendo hasta que se elimine la presión de la causa… el propio nervio. Esto puede llevar tiempo… ¡la mayoría de los casos de ciática vienen precedidos de años de rigidez en la espalda! La ciática no tiene por qué ser la «condena» a la que tanta gente se acostumbra. 

Isquiotibiales o gemelos tensos o desgarrados

Muchos, muchos atletas ven arruinadas sus carreras por lesiones en los glúteos, los isquiotibiales, los gemelos o el tendón de Aquiles que se vuelven persistentes y ¡NO DESAPARECEN! Se ponen plantillas ortopédicas, cambian su forma de correr, hacen ejercicios de fuerza, descansan, ¡pero estas lesiones siguen reapareciendo! Así que aprenden a «vivir con ello» mediante masajes regulares y montones y montones de estiramientos. En el mejor de los casos, su carrera deportiva es penosa; en el peor, está arruinada.

Entonces, un día les duele la espalda y se ponen en manos de un quiropráctico. Y en cuestión de semanas, una lesión de hace una década desaparece. El TONO y la FUNCIÓN de todos los músculos de las piernas están determinados por los nervios que salen de la parte baja de la espalda. Aliviar la presión en la parte baja de la espalda puede dar lugar a lo que parecen curaciones milagrosas… pero el «milagro» es que su cerebro vuelve a tener el control y puede relajar la parte baja de la espalda cuando sea necesario. Si un grupo muscular de su pierna sigue estando tenso, es el momento de preguntarse POR QUÉ.

El 92% de los atletas profesionales en USA usan la Quiropráctica para su RENDIMIENTO: Para evitar lesiones y mejorar sus resultados. Los atletas que compiten sin cuidados Quiroprácticos están en desventaja.

¡La vida no tiene por qué ser una lucha constante con los músculos tensos!