Cuello Sano
El dolor de cuello es más que un incordio. Dañará tu salud. Aquí explicamos lo que es saludable, lo que acaba yendo mal y cómo solucionarlo.
Anatomía del cuello
Tu cuello es una MARAVILLA DE LA INGENIERÍA. Tiene siete huesos o vértebras. Los dos huesos superiores, llamados ATLAS y AXIS, tienen una relación especial y se encuentran en una ubicación crítica. La base de tu cerebro, tu SISTEMA CEREBRAL, en realidad se extiende hasta la parte superior de tu cuello. El resto de las vértebras tienen un disco blando entre cada una. El propósito de los discos es dejar espacio para los NERVIOS, los cuales salen en cada nivel vertebral. Tu cuello es una estructura extraordinaria, y todo esto es lo que le exiges a diario…
- Que sostenga el peso de mi cabeza (¡alrededor de 4-5 kg!)
- Que apoye el peso de mis hombros y brazos; cuando levanto un peso, también lo levanta mi cuello.
- Que contenga y proteja la «irrigación» de sangre y LCR (Líquido Cefalorraquídeo) a mi cerebro.
- Que deje pasar todos los NERVIOS importantes y sus SEÑALES de mi CEREBRO a mi CUERPO
- ¡Y no sólo esto, también le pido que pueda moverme libremente y mirar por encima de ambos hombros!
No es de extrañar que las lesiones en esta zona puedan afectar CUALQUIER parte de tu salud y arruinar tu disfrute de la vida.
Dos Claves para un Cuello Saludable
Hay DOS CLAVES para tener un cuello sano, todo lo demás viene después:
Alineación Sana
Esta es la parte más importante, pero que se pasa por alto, de la salud del cuello. La alineación de tu cuello afecta a la probabilidad de tener dolor y degeneración, y puede afectar a gran parte de tu salud a largo plazo.Tu cuello NO DEBE ESTAR RECTO. Debe tener una curva profunda y relajada. Esto permite que la médula espinal se relaje sin presión y que el líquido que irriga el cerebro (LCR) fluya libremente. La cabeza también debe estar directamente por encima de los hombros… inclinarla un poco hacia delante aumenta enormemente la presión sobre el cuello y los nervios, provocando la pérdida de la curva y problemas a largo plazo.
Movilidad Sana
Tu cuello debe girar completamente sobre ambos hombros, inclinarse hacia los lados y mirar hacia el techo SIN DOLOR NI RESTRICCIÓN. La movilidad debe provenir de TODOS los niveles de tu cuello. A menudo vemos pacientes que tienen ciertas áreas que están muy SUBLUXADAS. Estas áreas no se mueven bien, pueden estar degeneradas y los nervios están bajo tensión. Pero tienen otras zonas que son HIPERmóviles. Creen que su cuello está bien, ya que pueden mirar por encima de ambos hombros. Pero las SUBLUXACIONES causan un gran estrés nervioso, una peor salud, y eventualmente daños en la columna vertebral.
«Piensa en todo el tiempo que pasas mirando hacia el teléfono móvil, e imagina cómo esas miles de horas afectarán a la curvatura de tu cuello y, en última instancia, a tu salud.»
Dos Tipos de Daño Causado al Cuello
La mayoría de las veces pensamos en los daños en términos de accidentes, como los de coche o las caídas, y estos son ciertamente importantes. Sin embargo, todos sufrimos muchos más traumas por algo mucho menos accidental…
Trauma Postural Crónico
Por cada 3 cm que la cabeza se desplaza hacia delante, la presión sobre el cuello aumenta en más de 5 kg. Por lo tanto, al inclinarte sobre tu teléfono móvil, tu cuello sostiene un peso de hasta 30 kg. Ahora multiplica esto por el total de horas que pasas mirando pantallas, y empezarás a darte cuenta de por qué estamos observando y constantando una epidemia de problemas de cuello graves.
El daño se vuelve crónico cuando tu cuello se subluxa, y aunque vuelvas a poner la cabeza en posición vertical, tu cuello permanecerá subluxado. Con el tiempo el estrés nervioso que produce esa subluxación mermará tu bienestar y tu salud. Finalmente aparecerá el dolor. No es de extrañar que 1 de cada 3 trabajadores de oficina sufran dolor de cuello y hombros crónicos.
«Latigazo» Cervical
¡Hasta el más mínimo «latigazo» merece tu ATENCIÓN! A sólo 8 km/h (velocidad de marcha rápida), las fuerzas que se ejercen sobre el cuello pueden causar daños permanentes. Piensa en las caídas practicando deporte, desde el trampolín o en las escaleras a lo largo de tu vida.
Si has sufrido un latigazo reciente, tu cuello no ha tenido tiempo de cicatrizar ni de adquirir el mal hábito de la SUBLUXACIÓN; es relativamente fácil corregirlo con el tratamiento correcto. Si sucedió hace 5, 10, 20 años, entonces es mucho el tejido cicatricial y hábito que corregir. No importa si ha estado causando dolor o no. De hecho, las peores degeneraciones que tratamos se producen precisamente cuando el dolor no ha sido suficientemente intenso como para tomar conciencia.
Cuánto más tiempo pasa = Más cicatriz = Mayor Problema = Más lenta la total recuperación
Síntomas de un Cuello Poco Saludable
Sería fácil asumir que los problemas de cuello causan… dolor de cuello. Pero el problema es mucho más grande que eso. La verdad es que un cuello poco saludable puede causar una gran variedad de síntomas y mala salud. En muchos de ellos, no es evidente que el cuello sea la CAUSA… Estos son algunos de los problemas causados por un cuello poco saludable:
Dolores de Cabeza
No es de extrañar que las personas que sufren dolores de cabeza en todo el mundo acudan a los quiroprácticos en busca de ayuda. La mayor categoría de dolor de cabeza se llama «cervicogénico»… en latín significa «originado en el cuello». Esta condición es mucho más probable si tienes una pérdida de curva en el cuello. Y, sin embargo, para la mayoría de las personas, la única solución que se ofrece es el uso regular de analgésicos, con todos los efectos secundarios a largo plazo. Algunos prueban el masaje o una terapia similar, que generalmente ayuda dando un alivio temporal. Muchas, muchas personas que sufren de dolores de cabeza crónicos tienen mejoras duraderas que les cambian la vida cuando comienzan a recibir cuidados quiroprácticos.
Vértigo y Mareos
La parte superior del cuello es un centro clave del equilibrio, y puede incluso afectar al funcionamiento de tus oídos y los centros de equilibrio. Es muy común experimentar algún grado de mareo cuando tu cuello no está sano. Estudios clínicos han demostrado que la mejora de la postura profunda del cuello (curva) puede dar lugar a la resolución de los mareos. En realidad, los mareos suelen ir acompañados de dolores de cabeza, como síntomas de problemas de salud en el cuello.
Síndrome del Túnel Carpiano
Un gran porcentaje (30-75%) de las personas con síntomas de túnel carpiano tienen un problema en el cuello. De hecho, ¡muchos ni siquiera tienen problemas en la muñeca! Esto es aún más probable si tienes síntomas en AMBOS lados. Dormir en una postura incómoda, comprimiendo los nervios de la base del cuello, suele provocar la compresión de los nervios que van a las manos. Es esencial obtener una segunda opinión sobre el estado de tu cuello por parte de un quiropráctico cualificado antes de someterte a cualquier cirugía o procedimiento irreversible en tus muñecas.
Codo de Tenista; Codo de Golfista
Los dolores crónicos de codo que se sienten, parecen y se comportan como el codo de un tenista o de golfista pueden provenir en realidad del cuello, y se denominan «falso» codo de tenista, o «falso» codo de golfista. ¡Hasta el 70% de las personas con un cuello dañado pueden tener codo de tenista! De hecho, si se trata de AMBOS lados … probablemente provenga de tu cuello. ¡El 90% de las personas que tienen codo de tenista durante más de 4 semanas responden al cuidado quiropráctico!
Tiene sentido revisar primero el cuello, ya que la curación de tus brazos depende de tener un cuello sano. Todas las personas que se someten a fisioterapia para el codo de tenista también deberían someterse a una revisión del cuello por parte de un quiropráctico cualificado y corregirlo si es necesario.
Hombro Congelado
El 90% de las compresiones nerviosas en el cuello se manifiestan primero como un dolor en el hombro o en el brazo. De hecho, hay muchos síntomas del hombro que se originan en el cuello. Más del 80% de los hombros congelados (capsulitis adhesiva) que no tienen un traumatismo claro, como una caída, como causa, se deben a problemas de salud en el cuello. Si tu problema de hombro dura más de 4 semanas, tiene sentido revisar bien el cuello antes de someterte a cualquier procedimiento, que puede no ser necesario.
Espondilosis o degeneración del cuello
Enmascarar un problema más profundo del cuello con analgésicos o con el alivio temporal de los masajes puede estar «bien» a corto plazo. Pero aunque el dolor desaparezca, la lesión más profunda tiene que dejar cicatrices. Las cicatrices del tejido profundo se forman alrededor de los ligamentos y los discos. El dolor desapareció el año pasado, pero ahora tu cuello está degenerando rápidamente a medida que el calcio se deposita en esas cicatrices. Tu cuello se siente rígido, pero eso se ha convertido en algo «normal». Y entonces esos depósitos de calcio empiezan a pegarse, y empiezan a aparecer picos óseos alrededor de los discos. Esto se llama degeneración del cuello o espondilosis cervical. ESPEREMOS que esto te cause dolor y así buscas un tratamiento antes de que sea demasiado tarde. Si no tienes dolor, es posible que no sepas qué está ocurriendo. Si lo dejas demasiado tarde, entonces los huesos forman «puentes» sobre el espacio articular… básicamente fusionando tu cuello.
Hernia Discal
Como tu cuello está diseñado para sostener 4-5 kilogramos, inclinarlo hacia delante supone una tensión adicional para los discos vertebrales. Sentarse frente a un ordenador portátil o teléfono móvil fatiga y desgasta gradualmente tus discos. Incluso sin haber sufrido una caída previa o un accidente de coche, los discos empiezan a abultarse en ese PEQUEÑO espacio donde se asientan la médula espinal y los nervios. Lo que SIENTES depende de qué parte del nervio toque. Podrías sentir un dolor punzante, o podrías empezar a sentir debilidad en la mano. En algunos casos, es posible que no sientas nada. Las hernias discales son más probables cuando se ha perdido la curva saludable y profunda del cuello, que es esencial para la salud. Recuperar la curva saludable y la movilidad, y reducir el peso efectivo en tu cuello es fundamental para evitar la degeneración innecesaria, las hernias e incluso la cirugía.
«Nos sorprende oír que hay personas que se operan por problemas de hombro, codo o muñeca, sin haberse sometido a una evaluación y corrección adecuadas de su cuello. Tiene sentido intentar corregir primero el cuello, ya que la cirugía NUNCA es totalmente reversible.»
